筋肉痛はエキセントリック収縮によってもたらされるという知識を今更得た。エキセントリック収縮とは伸ばしながら力を発揮する筋肉の使い方、要するに降ろすときの動き。筋トレ界隈ではわりと常識らしい。

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禁断のTabata protocol

すべては道のりはVO2Maxから始まると思い至ったので早速行動に移す。ダニエルズ教官の理論に沿うならIペースのスピード練習がまさにそのためのトレーニングである。

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ランニング上達とはリラックスへと到達する道のりだと書いてみてからふと気づいてしまった。もっと大切なことがあるんじゃないかと。VO2Maxだ、という最速セルフアンサー記事。

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